dicas...

Quando você não deve treinar:

1. quando você estiver doente ou não estiver se sentindo bem;
2. depois de consumir bebidas alcóolicas;
3. com lesão aguda;
4. logo após uma refeição ( esperar pelo menos 1 hora );
5. com febre;
6. pressão arterial descontrolada;
7. procure orientação médica se estiver fazendo algum tratamento ou se não estiver se sentindo bem, antes de iniciar o treinamento;

Prepare-se:

1. desligue o celular;
2. use roupas confortáveis que não impeçam os movimentos;
3. dispense calçado, use no máximo meias (normais ou antiderrapantes);
4. procure não ficar em jejum por mais de 3 horas, consuma alimentos leves antes da aula;
5. água é sempre bem vinda, procure se hidratar principalmente em dia quentes;
6. procure não faltar às aulas, para conseguir os benefícios desejados tenha regularidade;
7. para iniciantes e pessoas destreinadas é importante começar devagar e com calma;

Durante a aula:

1. procure se concentrar nos exercícios;
2. melhore seu desempenho evitando conversas;
3. o que importa é a qualidade do movimento e não a quantidade;
4. sempre que sentir dor ou desconforto avise seu professor;